СТОПЫ МОЖНО РАСПРЯМИТЬ, А ДЕФОРМАЦИЮ УСТРАНИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Меня всегда пугали ужасные кости, выпирающие из большого пальца у женщин 40+. У мужчин стопы тоже деформируются, особенно при избыточном весе, но у них деформации другие. Выглядит, согласитесь, ужасно: пальцы стоят горбом, съехали в сторону или переплелись (видно даже сквозь обувь). Причина — многолетнее ношение тесной, жёсткой и неудобной обуви, экономия на обуви, избыточный вес, плоскостопие и возрастная деградация суставов. Под напором таких факторов стопы меняются.

Когда это уже произошло, люди покупают обувь на 1-2 размера больше и мажут ноги обезболивающими. Обычно на этом и заканчивается «забота» о стопах. Когда я увидела у себя на одной ноге первые признаки деформации, мне было 46. Левая нога в полном порядке, а у правой появилась болезненность в области большого пальца. Классика. Меня это не устроило и я решила побороться за здоровье и эстетичность. Носить каблук я перестала примерно в 35, потому что пожалела голеностопные суставы и решила пожертвовать внешним лоском в пользу здоровья.

Постепенно я перешла на мягкие лоферы, кроссовки и комфортные полуботинки с круглым носом. Это принесло плоды и деформация правой стопы приостановилась. Несколько раз, я, как и все люди, была неосторожна и ударялась пальцами о мебель, о камни. Из-за этого возникли изменения в мелких суставах пальцев, в частности, правого мизинца. Ноги стали болеть и уставать при ходьбе. После тренингов, когда я проводила на ногах по 6 часов и более, гудели все ноги, хотя я очень спортивный человек.

НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ НОГАМИ РЕГУЛЯРНО

Я поняла, что одних врождённый данных недостаточно, нужно плотно заниматься ногами, и я принялась за дело. Ежедневно я стала обливать ноги ледяной водой не менее 3х раз, предварительно хорошо распарив их под душем или в ванной. Я раздобыла медвежий жир у знакомого охотника и ежедневно смазываю им стопы и разминаю каждый палец. Делаю растопыривающие движения. По началу было очень больно, потому что суставы ссохлись, иначе не сказать. Боль иногда была такой, что хотелось орать.

С непривычки суставы поначалу болели ещё сильнее. Было искушение полностью прекратить издевательство над собой и просто жить, как есть. Но когда я видела деформированные пальцы в босоножках у других женщин, меня это мгновенно отрезвляло, и я принималась за упражнения.

ГОРЧИЦА И ИМБИРЬ

Я не просто массировала пальцы, стопу и пятку, я купила килограмм имбиря и горчицы, смешала один к одному и стала ежедневно парить ноги по вечерам, а после распаривания снова массировала их с медвежьим жиром. Я смотрела упражнения на ютюбе, ходила на носочках, стучала по пяткам, и хотя явных видимых изменений вначале не было, примерно через месяц исчезли болезненность и краснота с области большого пальца.

Меня это вдохновило. Один из разбитых пальцев, с порванной связкой, второй палец на правой ноге, казалось, привык быть неровным, но я вытягивала его по 5-10 минут до синяков, на ночь фиксировала картоном и лейкопластырем в ровном положении. За 3 месяца палец стал значительно ровнее и перестал болеть. Я изготовила индивидуальные ортопедические стельки, но они мне не понравились, я их выбросила и продолжила занятия ЛФК, самомассаж, распаривание и контрастный душ.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Постепенно стопа пришла в порядок. Косточка большого пальца вернулась к прежним размерам и стала болеть только при редком ношении модельной обуви. Иду босиком или в кроссовках, а туфли беру с собой, чтобы максимально сократить нагрузку на стопы.

ЕСЛИ У ВАС УЖЕ ДЕФОРМИРОВАНЫ СТОПЫ

Если проблемы со стопами уже начались и пальцы изменили положение, вот ваши основные ошибки:

1. Тесная обувь

2. Твёрдая обувь

3. Дешёвая обувь из синтетики, которая не дышит

4. Каблук больше 3 см

5. Узкий носок

6. Отсутствие навыка ходить босиком

7. Вы не массируете свои ноги ежедневно, вам тупо лень

8. Вы не ухаживаете за ногтями, не используете пилки и скрабы, типа и так сойдёт

9. Синтетические носки с тугой резинкой, от которой остаётся след. Такие носки нарушают кровоснабжение и лимфоток

10. Вы парите ноги только тогда, когда простыли.

11. Вы не ходите пешком, вы постоянно в транспорте и в лифте

12. Вы едите мало белка, меньше, чем 1,5 гр белка на 1 кг веса

13. У вас избыточный вес, поэтому каждый лишний кг становится тоннами нагрузки на ноги в течение дня. Ваш лишний вес стирает хрящ суставов

14. Вы не растопыриваете пальцы по 50 раз в день. Червеобразные мышцы между пальцев атрофированы

Если вы скинете вес и будите уделять стопам ежедневно 10-15 минут, если постараетесь возвращать нажимами рук прежнюю форму своим пальцам, то поверьте: тело становится мягким и податливым, а 6 месяцев усилий сотворят со стопой чудеса. Обувь с пассивными рефракторами большого пальца — не поможет, потому что костная и мышечная ткань меняется только при УСИЛИИ.