100 СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ

Сегодня я поделюсь с Вами одним методом повышения дофамина в крови. Дофамин отвечает за чувство удовольствия.
Дофамин — одно из тех веществ, которое вырабатывается при оргазме. Дофамин отвечает за чувство вознаграждения от достигнутой цели.

Действие дофамина очевидно, когда Вам делают приятный массаж, когда Вы отмываете мочалкой в горячей ванной грязь и пот с кожи. Дофамин вырабатывается, когда Вы видите любимого человека, когда Вам вручают долгожданный диплом об образовании, когда Вы первым пересекаете финишную черту

Дофамин вырабатывается и в спортзале, и от верховой езды, от спортивных игр, от забитого гола.

Маленькие порции «короткого» дофамина во время просмотра видео до 60 секунд — опасны тем, что дофаминовая система истощается, время сливается, а в памяти ничего полезного не остаётся. Если таких листалок больше 3х минут, есть риск впасть в зависимость от малых доз дофамина, за которыми не стоит ничего полезного.

Если Вы испытываете нехватку дофамина, у Вас снижено настроение, нет радости, нет энтузиазма, ничего не хочется, то можно целенаправленно повысить дофамин.

Совершите подряд 100 действий, которые Вам приятны и доставляют хотя бы крошечную радость. Вы можете даже составить список учёта:

1. Горстка семечек +
2. Чашечка горячего кофе +
3. Кусочек шоколада +
4. Сходить на массаж лица +
5. Принять горячую ванну с аромомаслами +
6. Посмотреть хорошее кино +

При выполнении этой практики важно не долгое одинаковое действие (не 3 часа в спортзале, не тонны шоколада, а кусочек, не 3 чашки кофе, а одна). Важно много коротких действий, приносящих удовольствие сразу. Так Вы сможете получить больше дофамина в крови.

7. Погладить кота +
8. Поиграть с собакой +
9. Понюхать сирень, ландыши или розы +
10. Перекусить в любимом кафе +
11. Пройтись по лесу +
12. Поцеловаться, приласкать любимого +
13. Побыть с детьми +
14. Посмотреть на огонь, на пламя свечи +
15. Разжечь костёр, ощутить его запах +
16. Пройтись босиком по земле +
17. Полежать на горячем песке +
18. Поплавать в море, в озере, в бассейне +
19. Поиграть на музыкальном инструменте +
20. Сделать подарки близким +
21. Репетиции, занятия вокалом +
22. Встреча с друзьями +
23. Слушать музыку +
24. Танцевать +
25. Пойти в группу на обучение +

Вам лучше знать, что принесёт радость и кайф. Проведите сегодня эксперимент. Выполните это задание, поделитесь в конце дня, какие действия принесли Вам наибольшую радость. Буду рада не только текстам, но и видеоотчётам! Желаю высокого уровня дофамина каждому участнику.

Если Вы сможете не только прочитать эту статью, а поднять себе уровень дофамина, то сегодня Вы обретёте крутейший навык: управлять своим настроением и фактически создавать счастье собственными руками.