ДЕПРЕССИВНЫЕ И СУБДЕПРЕССИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ, А ТАКЖЕ АПАТИЯ

И СНИЖЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ

 

 

Консультируя людей долгие годы, я делала наблюдение: в среднем возрасте (даже чаще, чем пожилом), а именно в возрасте 37-53 года максимально часто люди сталкиваются с «беспричинным» снижением настроения, с чувством бессмысленности всех действий, с ощущением тупика. Если эти состояния затягиваются, они приводят к депрессии и даже уходу из жизни.

Почему тема мотивации так востребована? Казалось бы, материалов море на тему «как себя заставить», советы летят из каждого утюга, но при этом внятного ответа часто так и нет. Почему эти состояния приходят? Как их преодолеть? Куда исчезает мотивация, жажда действий?

 

ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕПАДЫ

 

Люди не привыкли за собой наблюдать. Почти никто не ведёт дневник здоровья, мы не отмечаем, в какие дни чувствуем себя скверно и что к этому привело.

Если Вы подвержены угнетённому состоянию духа, если осенне-зимние депрессии стали для Вас системой, а на фоне видимого благополучия Вы в тоске (при этом никто на днях не умер, Вы не голодаете, Вы не инвалид первой группы, не утратили работоспособность, Вас не бросили в тремя детьми без алиментов, не отобрали бизнес, не достают угрозами и шантажом круглые сутки) – значит объективных поводов для преддепрессии, для апатии нет.

 

 

В крови человека наблюдаются гормональные перепады в течение дня. Даже небольшой сбой может привести к изменению настроения. Вы можете испытать чувство пустоты, страха, тревоги и волнения. Иногда достаточно просто переждать несколько часов. Лучший вариант — прилечь, предварительно выпив спокойно чашечку горячего чая с лимоном и сахаром или мёдом.

Глотание стимулирует блуждающий нерв — главный повелитель парасимпатической системы. Сразу станет спокойнее.

Горячая жидкость раскрывает микрокапилляры по всему ходу кишечника и желудка. Текучесть крови улучшается (реологические свойства). За счёт этого ускоряется питание всех тканей тела на клеточном уровне. От горячего питья уже через 3-5 минут облегчается лёгочное дыхание. Можно даже предотвратить приступ астмы. Если отдохнуть, побыть в тишине, полежать, поспать, иногда поесть, — во многих случаях состав крови улучшается, тревога отступает.

 

ПЕРЕСТРОЙКА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

 

В среднем возрасте у людей перестраиваются половые железы, меняется работа щитовидной и паращитовидной желёз, гипофиза, эпифиза, надпочечников, практически увядает вилочковая железа (тимус), после 25 лет можно обнаружить лишь следы тимуса.

А мы продолжаем гнать своё тело в прежнем ритме, нагружаем его работой, вредными веществами, стрессами, негативными мыслями о чужом успехе. В среднем возрасте необходимо пересмотреть режим самоэксплуатации и образ жизни целиком.

 

ЧТО ТАКОЕ ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ?

 

Большинство неврологов сойдутся во мнении, что каждые полгода человеку необходимо восстановление в течение минимум 40 дней. В это время нужно находиться в благоприятном климате без больших физических и эмоциональных нагрузок, примерно с температурой воздуха 25 градусов. Переохлаждение, жара, перепады температур, нахождение на морозе более чем 10 минут, недосыпание, нарушение режима, активность с 23 часов до 3 часов ночи – всё это напрочь убивает центральную нервную систему, делает её слабой, склонной к неврозам и истощению.

 

 

ДИЕТА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

 

Наше настроение и гормональный фон зависят от качества наших мыслей ещё в большей степени, чем от диеты и режима. Если Вы культивируете зависть, сплетни, передачу негатива, просмотры криминальных новостей, компьютерные игры в любом объёме, всё это вызывает нездоровую активность определённых зон головного мозга. Состав и качество крови очень быстро портятся. Гормоны и нейромедиаторы тревоги, страхов и усталости во главе с кортизолом начинают атаковать кору больших полушарий.

Выводы из моей статьи каждый сделает самостоятельно. И если в Ваших руках уже не всё, то точно ещё очень многое, раз Вы читаете этот текст.

 

Наталья ГРЭЙС