100 СЕКРЕТОВ ЗОЖ

 

 

Я продолжаю изучать связь физической нагрузки и умственного здоровья. Если не ходить 30 минут в день пешком (желательно по лесу или парку вдоль реки, моря) — то все системы и органы необратимо страдают.

 

Поясню. Если не ходить пешком 30 минут в день, то деградирует абсолютно всё: кости, суставы, мышцы, сосуды, мозг и даже печень. Во время ходьбы усиливается дыхание, диафрагма выполняет массаж органов живота, взбалтывает желчь в желчном пузыре. Сжигаются лишние калории. С потом уходят вредные вещества.

 

АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА

 

Во время аэробной нагрузки ускоряется распад вредных радикалов в лимфе и крови.

 

Снижается уровень тревоги, поскольку мозг отвлекается на движение. В экспериментах многократно доказано уменьшение симптомов депрессии при ходьбе и физической нагрузке — эффект иногда сильнее, чем от антидепрессантов.

 

Ходьба более одного часа в день реально оздоравливает всё тело и мозг, продлевает жизнь примерно на 10 лет.

 

Ходьба 2-3 часа в день делает человека практически неуязвимым для болезней. Уходит лишний вес, исчезает гипертония, улучшается настроение.

 

При мышечной нагрузке в крови вырабатываются опиаты. Они дают обезболивающий эффект всему телу, приносят реальное ощущение счастья.