АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ.

СНИЖЕНИЕ ДАВЛЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

 

Кровяное давление с возрастом растёт. Если в 18 лет норма 110-120/70, то к 40 годам верхняя граница нормы поднимается до 140 мм ртутного столба.

 

Есть понятие «рабочее давление». То есть, цифры могут быть повышенными, например, 150/90, но при этом человек себя отлично чувствует, и никаких признаков патологии у него с годами не наблюдается. А вот если возникает 160/100, он, предположим, ощущает себя скверно: слабость, тошнота, головная боль, дезориентация, чувство тяжести в теле. Это означает, что 150/90 – его рабочее давление, которое можно не снижать препаратами.

 

Высокое артериальное давление может быть опасно для жизни. Цифры давления никогда не стоят на месте. Давление повышается во время стресса, во время большой физической нагрузки, при поднятии тяжестей, при половом акте и в других ситуациях.

 

Возрастное повышение давления связано с несколькими факторами.

 

ДАВЛЕНИЕ ЗАВИСИТ ОТ:

1. общего объёма крови в сосудах
2. периферического сопротивления сосудистого русла (напряжение и тонус всех сосудов, особенно средних и мелких)
3. сердечного выброса — СВ
4. состояния почек и от того, насколько хорошо работает РААС

РААС — ренин-ангиотензин-альдостероновая система — находится в почках и занимается регуляцией артериального давления.

 

КАК ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ?

 

В связи с этими факторами, чтобы снизить давление без лекарств, можно сделать следующее:

 

1. Уменьшить количество потребляемой соли. Количество жидкости в сосудистом русле уменьшится, давление снизится.

2. Снизить сопротивление сосудов. Это достигается за счёт достаточного количества в пище калия и магния (зелень, бананы, кожура картофеля и другие продукты).

3. Сердечный выброс увеличивается, когда растёт ЧСС — частота сердечных сокращений. ЧСС возрастает при выбросе адреналина. В основном это реакция на стресс. Соответственно, с этим пунктом могут справиться капли валерианы, боярышника, конского каштана — применяем все, что успокаивает нервы.

4. ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ ПОЧЕК

 

Сидячие горячие ванны, тёплые вещи на поясницу, парить ноги, тепло одеваться , избегать сквозняков и переохлаждения. Почки не любят холодную воду, запрещены ныряния в прорубь и в ледяные источники. Охлаждение ног и общее охлаждение тела могут спровоцировать подъём артериального давления за счёт почечного компонента. Если Вы перенесли пиелонефрит, у Вас на всю жизнь сохраняются риски высокого артериального давления из-за нарушения работы почек.

 

 

ГОЛОВНОЙ МОЗГ МОЖЕТ ЗАПУСКАТЬ ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

 

С возрастом сосуды забиваются, становятся малоэластичными. Приток крови к мозгу уменьшается и помимо того, что голова тупеет, память снижается и когнитивные (мыслительные) функции угасают, мозг испытывает самое настоящее кислородное голодание.

 

И для того, чтобы увеличить подачу крови к нервным клеткам, голова запускает сложнейшую цепь реакций, направленных на выброс надпочечниками адреналина, кортизола и других медиаторов, которые ведут к гипертензии.

 

ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ

 

В случае, если у Вас есть шейный остеохондроз, если уменьшена подвижность шеи, мышцы ригидные, имела место травма или Вы постоянно сидите в телефоне, если Ваша шея выдвинулась вперёд и деформирована, а высота межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника уменьшилась — головной мозг непременно будет запускать повышение давления.

 

САМОМАССАЖ ШЕИ

 

В связи с вышеуказанным механизмом, снизить артериальное давление возможно самостоятельным массажем шеи, затылка и головы. Если Вы тщательно разотрёте шею сзади, с боков, в местах прикрепления к черепу, преимущественно сзади, если собственными пальцами Вы сделаете массаж волосистой части головы, осилите несколько медленных наклонов шеи вперёд, медленные повороты в стороны влево и вправо, то кровь пойдёт к голове и давление снизится.

 

Если давление повысилось не сильно, на 10-15 мм ртутного столба, и если это связано с ухудшением кровоснабжения головного мозга, мгновенно может помочь обливание шеи и головы холодной водой из под крана.

 

СРОЧНАЯ САМОПОМОЩЬ

Если поднялось давление, необходимо успокоиться и занять сидячее или полулежачее положение в тихом месте, снять всё давящее, режущее: ослабить пояс, снять тугие носки, тугое нижнее бельё, тесный пиджак, часы, браслеты, кольца — и медленно дышать. Медленный вдох и выдох способствуют увеличению содержания углекислого газа в крови. СО2 расслабляет гладкую мускулатуру кровеносных сосудов, и давление снижается.

 

РАЗМЕРЕННАЯ ХОДЬБА И АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Ходьба способствует снижению давления, поскольку мозг насыщается кислородом, сосудистое русло становится более гибким, реологические свойства крови на глазах улучшаются, кровь становится более жидкой, организм теряет соль с потом, почки начинают выводить больше мочи. Это уменьшает объём крови. Интенсивное дыхание во время прогулки также выводит избыток влаги и давление нормализуется. Кроме того, прогулка и ходьба способствуют выработке дофамина, который обладает свойствами сосудорасширителя (вазодилататора) .

 

ВЫВОДЫ

Если цифры артериального давления не являются экстремально высокими, если головная боль терпимая, а общее состояние плохое, но не смертельно опасное, скверное, но не безобразное, в этом случае возможно уменьшить давление без лекарств. Теперь Вы знаете, как именно: успокаивающие травы, медленное дыхание, самостоятельный массаж шеи и головы, прогулка от 1 до 3 часов. Если сил гулять нет, тогда необходимо отлежаться и выспаться и потом обязательно гулять. Желаю Вам крепкого здоровья и не запускать дело до гипертонического криза.

Из напитков, снижающих давление — рекомендую чай каркаде.