БЛАГОДАТНОЕ СТАРЕНИЕ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

 

 

БОЛЬШИНСТВУ ЛЮДЕЙ ПРЕДСТОИТ СОСТАРТЬСЯ И ЗАБОЛЕТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОКИНУТЬ ЭТОТ МИР —

 

Кому от ветхости, кому от болезней. Кто-то уйдёт молодым. Но это уже вопросы к Судьбе либо к саморазрушению и суициду.

 

✏️
Сегодняшняя заметка – для тех, кто собирается жить долго, больше 75 лет. У меня есть своя теория благодатного старения. Под благодатным старением я понимаю РАВНОМЕРНЫЙ износ всех органов и тканей, а не когда накрылся один орган и пришлось из-за него умереть.

 

МЫ НАБЛЮДАЕМ СВОЁ УВЯДАНИЕ

 

Каждому стареющему человеку предстоит наблюдать свои морщины, изменения в суставах, снижение общей выносливости. Продлевая жизнь, мы продлеваем старость. Я считаю возможным знать день и даже час своей смерти. И оптимальным для каждого человека было бы тихо умереть во сне без конвульсий и страданий.

 

Каждому человеку можно пожелать ясного сознания до последнего дня, чтобы никто из нас не впал в безумие или в беспамятство, мог обслуживать себя, выходить на улицу, общаться, при желании работать, но не ради денег, а ради удовольствия и вовлечённости. Для того, чтобы вторая половина жизни проходила без физических и нравственных мучений, уже недостаточно врождённого ресурса, придётся кое-что изменить. И самое первое — это режим.

 

ЗАЧЕМ НУЖЕН РЕЖИМ

 

Я всегда была совой и в молодости ложилась спать в 3 часа ночи, вставала по утрам тяжело, но заставляла себя подняться и идти на учёбу. Чтобы выспаться, мне нужно было минимум 9,5 – 10 часов. С возрастом я начала замечать, что чем позже я ложусь, тем хуже чувствую себя на следующий день.

 

Мне стоило большого труда заставить себя ложиться спать до 00:00. Мозг никак не хотел отключаться. Однако, постоянные усилия в этом направлении привели меня к соблюдению режима. Я стала чувствовать себя существенно лучше, как будто в молодые годы.

 

Гормональная система сильно зависит от того, чтобы спать ночью и бодрствовать утром и днём. Мне нравится проводить время в солнечных регионах, потому что когда солнце бьёт в окно, легче просыпаться в 7 утра. Это даёт мне возможность посвящать утро себе до того, как начнётся суета и работа. Я трудоголик и в процессе работы износила своё здоровье очень значительно. Кому-то надо заставлять себя работать, а мне приходится заставлять себя отдыхать. Понимая, что весь мой день поглощает работа, я стала уделять утренние часы гимнастике, занятиям музыкой, чтению. Если не делать этого с утра, весь день уйдёт на работу.

 

️

МОИ РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

 

Поделюсь с Вами своими личными рецептами улучшения здоровья. Я практикую это каждый день.

 

‍♂️1. Ни дня без гимнастики. Небольшая нагрузка на все группы мышц и суставов. Это даёт мне подтянутость тела.

 

2. Я не пью спрайты, лимонады, колы и напитки с красителями и сахаром, энергетики.

 

⚖️3. Взвешиваюсь утром и вечером. Это позволяет мне не набирать лишние килограммы. Если нужно скинуть, я выполняю условия: уменьшаю порции, больше двигаюсь, больше пью воды, — вес уходит.

 

️4. С 45 лет выделяю время в течение дня, чтобы ничего не делать. Это время необходимо, чтобы мозг остыл и восстановился.

 

☕️5. Стараюсь не пить кофе. Если очень хочется, пью крошечную порцию утром. Получается всё лучше.

 

6. Раз в полгода сдаю кровь на биохимию.

 

7. Ежедневно измеряю артериальное давление 3 раза в день. Если давление растёт, снижаю рабочую нагрузку и перехожу на дыхательные практики.

 

8. Употребляю разные целебные травы и растения, в том числе: полынь, чагу, багульник, ромашку, шиповник, кору дуба, лозу лимонника, корень женьшеня и другие.

 

9. Ежедневно делаю самомассаж всего тела, в особенности тех суставов, которые изменились с возрастом, и органов брюшной полости — через переднюю брюшную стенку. Массаж органов помогает устранить застой в кишечнике, селезёнке, в печени и желчном пузыре.

 

10. При любой возможности хожу босиком и провожу время на открытом солнце. Ежедневно гуляю не меньше 2 часов.

 

11. Чтобы хорошо выглядеть, я ежедневно делаю массаж лица утром и вечером. Применяю маски из натуральных фруктов, когда есть возможно юсть — это манго.

 

12.Тип питания у меня смешанный. Я ем яйца, рыбу, мясо, кроме свинины.

 

13. В моём рационе всегда есть не меньше 300 грамм зелени ежедневно (это не опечатка: 300, а не 30). Нашему телу практически неоткуда брать магний и калий, кроме как из зелени. 1-2 раза в неделю принимаю магниевые ванны, соль купила на Озоне. Эти ванны очень сильно успокивают, улучшают сон, общее состояние.

 

14. Мне летом будет 50. Я не принимаю ГЗТ. Считаю,что процесс старения должен быть естественным и проходить без гормонотерапии. Возможно, позже я изменю свое мнение, но сейчас это так. Я ежедневно слушаю аудиокниги, знакомлюсь с разными людьми, получаю новые эмоции и впечатления, стараюсь уходить от дня сурка. Я живу в Ленобласти и постоянно обследую её территорию, иначе в голове образуется колея, мозг отупеет от одинаковости эмоций и будних дней.

 

15. Меня интересует акупунктура. Я воздействую на разные точки тела, чтобы улучшить настроение или унять головную боль, успокоить сердце, поднять уровень внимательности.

 

16. Я не употребляю алкоголь. 2-3 бокала сухого красного в год – примерно так.