ЧТОБЫ НЕ ПРОТЯНУТЬ ЛАПКИ

Поделюсь эффективными способами улучшения физического самочувствия в домашних условиях. Приёмы сработают в таких ситуациях:

— Похмельный синдром. Вы перебрали и вас колбасит

— Слабость после ОРВИ

— Слабость после желудочно-кишечного отравления

— Депрессивные состояния

— Безволие и апатия

— Хроническая усталость

— Переохлаждение, тепловой удар

— Последствия тяжёлого стресса

— Падение давления

Наша задача: активировать кару мозга, повысить синтез дофаминов, активировать БОС — биообратную связь. Даже если вам плохо, нужно уметь себя заставить выполнить данные действия.

Разотрите уши, лицо и шею. Похлопайте в ладоши до лёгких болевых ощущений. Разомните пальцы рук и ног, не ленитесь, делайте медленные и глубокие проникающие движения до кости. Мозг начнёт просыпаться сразу. Умойте лицо холодной водой.

Это активирует блуждающий нерв и успокаивает сердце. Выпейте медленными глотками горячий чай с лимоном и ложечкой сахара или мёда.

КОНСКИЙ ХВОСТ

Разотрите крестец настолько интенсивно, как сможете. Из крестца выходят тысячи нервов под названием «конский хвост».

Их функция — как двигательная, так и трофическая (питательная). Нижние конечности зависят от «конского хвоста». Всё связано в нашем теле, и если ваши ноги стали тяжёлыми, неповоротливыми, растирание крестца сильно улучшит дело, причём сразу, на глазах.

ИГОЛКИ И ГВОЗДИ

Если есть доска с гвоздями или иппликатор Кузнецова, нажмите на него ладонями и подержите. Кровь к мозгу пойдёт немедленно. Если постоять на гвоздях или на иголках босыми ногами, сколько сможете, хотя бы с опорой руками на стол, вы реально почувствуете, что оживаете. Включается концентрация, повышается внимательность.

ПРОСТАЯ ДЕРЕВЯННАЯ ЗУБОЧИСТКА

Потыкайте зубочисткой кончики пальцев. Это неприятно, но может даже пройти тошнота и депрессия.

РАСТЯЖКА

Лягте на пол и медленно потягивайтесь в разные стороны. Мозг получает импульсы от мускулатуры и буквально начинает оживать.

ДУШ

Разотрите тело мочалкой под душем. Это лучшее включение БОС. Мозг вырабатывает тысячи белков при этой процедуре. Запускается движение лимфы.

РУКИ ВВЕРХ

Поднимите руки вверх и потрясите, сколько сможете.

Изобразите на лице радость и улыбку. Продержитесь 1 — 2 минуты. Активируются подкорковые ядра эмоций радости. Если сможете себя заставить приседать — будет совсем хорошо. Растёт венозный возврат к сердцу, кровь лучше обогащается кислородом в МКК — малом кругу кровообращения.

ТАНЕЦ — 1 МИНУТА

Если найдёте силы в себе потанцевать хотя бы 1 минуту под бодрую музыку, жизнь к вам вернётся!

ВСЁ ПЕРЕЧИСЛЕННОЙ НУЖНО УЛОЖИТЬ В 10 — 15 МИНУТ. ПОДНИМЕТ ДАЖЕ МЁРТВОГО

Подобные рецепты ЗОЖ и полезные привычки я изложила в двух курсах. Материалы доступны всем по минимальной цене.

21 — ДНЕВНЫЙ КУРС
«СЕКРЕТЫ ЗОЖ С НАТАЛЬЕЙ ГРЭЙС»
https://clck.ru/3LuykH

МАТЕРИАЛЫ ОНЛАЙН КУРСА
«НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ — КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!»
https://clck.ru/3NGy4z