ЕСТЕСТВЕННОЕ ОПОРОЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

 

 

1. Уважаемые участники курса ЗОЖ!
Если у Вас нет ежедневного опорожнения кишечника минимум один раз в день, это настоящий криминал. Мягкий стул в достаточном количестве должен выходить легко, без больших усилий, каждое утро, а также в течение дня и вечером, в идеале 2-3 раза в день. Один раз тоже является условной нормой, однако это нижний уровень нормы.

2. Если у Вас стул не каждый день, и при этом Вы не в голодовке, то имеет место обезвоживание организма и интоксикация отходами. Толстый кишечник занимается обратным всасыванием воды. Если стул твёрдый, то это верный знак обезвоживания.

3. К обезвоживанию ведут: стрессы, алкоголь, перелёты и переезды, смена поясов, интенсивное движение без питья, жаркий климат без достаточного питья, много мяса (более одного раза в день), мало клетчатки (морковь, капуста, яблоки, зелень, редис, крупы грубого помола, свёкла и другие). Чрезмерные занятия спортом также ведут к обезвоживанию и вызывают затвердение кала, запор. Редкая ходьба, отсутствие зарядки и упражнения на брюшной пресс — также вызывают задержку кала.

4. Отсутствие бульонов и первых блюд, переедание на ночь, любовь к колбасным изделиям, энергетикам, лимонадам — вызывают запоры и гниение в кишечнике. Жареное мясо, особенно свинина — вызывают запоры. Свинина наиболее опасна гельминтозами. Лучше её в принципе исключить. Тушёное и отварное всегда полезнее жареного.

5. Консистенция нормального кала: ровные колбаски, мягкие, без кусков непереваренной пищи, без гноя, без крови. Кал должен быть коричневого цвета.

6. Зловонный кал — не норма. Кал не должен быть жидким, твёрдым, с большим количеством слизи, зелёным, жёлтым, чёрным. Чёрный кал — может говорить о кровотечениях в ЖКТ.

7. Алая кровь в конце дефекации может говорить о геморрое, об онкологии, глистных инвазиях, трещинах заднего прохода, травмах прямой кишки.

8. При избыточном весе увеличивается размер живота, разрастаются внутри два сальника. Сальники сдавливают кишки, мешают проходу масс.

9. У многих людей сырая клетчатка не переваривается, нужно переходить на запечённые овощи, чтобы не было вздутия живота. Газы растягивают кишечник, он начинает работать ещё хуже.

10. Свои выделения необходимо рассматривать. Это важный момент самодиагностики. Регулярный мягкий кал каждый день — основа здорового кишечника.

11. При твёрдом кале приходится тужиться. При этом повышается внутричерепное давление. При постоянных усилиях затруднённой дефекации НЕОБРАТИМО МЕНЯЮТСЯ СОСУДЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА. Голова перестаёт соображать!

12. Если стул не каждый день — наступает интоксикация всего тела. Пот становится зловонным, изо рта смердит, появляется раздражительность, высыпания на коже.

 

 

КАК НАЛАДИТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЙ СТУЛ

 

1. Ходить не менее 5 км в день!

2. Пить тёплую воду не менее 1,5 литров в сутки. Именно воду, а не напитки, типа чая, кофе, лимонадов, морса, компотов.

3. Простукивать кулаком желчный пузырь.

4. Уменьшить сахар, хлеб, булки.

5. Мясо есть не чаще одного раза в день! Исключить свинину. Жареное заменить отварным и запечённым.

6. 33 жевательных движения — идеальный вариант перед каждым проглатыванием пищевого комка.

7. Упражнения на брюшной пресс — каждый день.

8. Самомассаж живота — каждый день. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, массировать живот 2-3 минуты.

9. Упражнение «вакуум»: втянуть и выпятить живот. Не менее 30 раз в день.

 

ВЫВОДЫ

 

Налаживайте стул. Без этого невозможно быть здоровым!
Наталья ГРЭЙС