КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА?

 

1. Уйдите физически от источника стресса. Как правило, это человек. Выйдите из зоны конфликта НОГАМИ. Перестаньте сливать энергию и что-то доказывать.

 

2. ВАЖНО снизить значимость человека/события в Вашем сознании. Поговорите с собой. Так ли Важен человек? Он нес больше хорошего или плохого?

 

3. Опустите руки в холодную воду на 2-3 минуты (если Вы не на морозе). Блуждающий нерв активируется и снижается ЧСС, падает выброс адреналина и кортизола. Стакан воды тоже эффективен.

 

4. Медленно подышите в уединении.

 

5. Примите 30-40 капель конского каштана, валерьянки, пиона. Некоторым поможет корвалол. Все эти капли стоят копейки и есть в аптеках РФ.

 

6. Умойте лицо.

 

7. Если хочется — плачьте. Со слезами теряется адреналин.

 

8. Почти всегда помогает интенсивная ходьба на свежем воздухе от 30 минут и до 3 часов. Вы буквально придете в норму.

 

9. Если Вы совсем разбиты — прилечь в тишине. Нет уединения? Снимите номер в отеле.

 

10. Включите медитацию на ютубе. Хороша Балацкая.

 

11. Если у Вас головная боль при стрессе и остеохондроз, и Вы знаете это — поможет массаж шеи и головы, самомассаж.

 

12. Зубочисткой пройдитесь, нажимая, по подушечкам пальцев рук.

 

13. Уйдите в медитацию, создайте в голове пустоту — без мыслей.

 

14 Помолитесь.

 

15. Разомните уши и пальцы. Эффективен массаж глазных яблок — ОЧЕНЬ помогает.

 

16. Напомните себе, что Ваша жизнь в безопасности, что Бог любит Вас и что у Вас есть друзья и родные, дети и любимые, дом и пёс, работа или специальность, увлечения и цели, желания и возможности, время и мотивация. Ведь что-то из этого у Вас есть?

 

17. Потанцуйте, если в состоянии — с онлайн тренером бесплатно на ютубе, хоть 3 минуты.

 

18. Включите любимую музыку или духовные псалмы.

 

19. Позовите на помощь друга, проведите вместе время.

 

20. Простите себе все свои косяки и подумайте, когда успокоитесь: как ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?

 

Надеюсь, что-то поможет! ЦЕНИТЕ СЕБЯ, ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ!