КАК СТАТЬ СТРОЙНЕЕ?

 

Для начала забыть о быстром результате. Если «пирожок» рос годами, с какой стати он уйдет за 3 дня? Но за три дня могут иногда исчезнуть отёки.

 

Когда мы начинаем худеть, важно настроиться на ПРОЦЕСС, а не на быстрый результат. Плюсы стройности:

— легче бегать, ходить

— будут не так сильно болеть суставы и спина — чисто за счет снижения силы тяжести

— меньше токсинов в жире — настроение поднимается, уходит раздражительность

— вы ощущаете себя привлекательным

— снижается давление — у некоторых до нормы, ведь с жиром уходят и километры лишних сосудов

— перестанет болеть сердце или уменьшится частота ишемических атак

— в разы падает риск инфаркта и инсульта

— стройный человек меньше потеет, на одежде нет сырых пятен на подмышках и в паху

— вы на глазах молодеете, появляется желание жить.

Разве этого не достаточно, чтоб собой заняться и держать курс на стройность?

 

В ПОХУДЕНИИ ВАЖНЫ ВОТ ЭТИ МОМЕНТЫ

 

Позитивный настрой, не сдаемся, когда вес не уходит.

Взвешиваемся КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром и вечером. Вечером вес чуть больше на 200-300 гр.

В идеале терять 100 гр в день, по утрам на весах вы это увидите — уходит 30 с лишним кг в год. -50 гр в день — вы теряете 15 кг в год. Если худеть медленно, кожа не обвиснет.

Ходим на массаж 2 р в неделю, если нет возможности, самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Вам понравится! Информации в сети — море!

 

НАШИ БОКА…

 

Не покупайте пирожные, булки, тортики, гамбургеры, чизбергеры, бисквиты, печенья, десерты, батончики, шоколадочки и тому подобное — это липнет на бока сразу же!

Хочется сладкого — съешьте полхурмы, немного мёда — это лучше, чем кусок торта, а по калориям одно и то же. В торте — пустые углеводы, в хурме — полезные и с витаминами.

 

Едим зелень и много клетчатки, печеные овощи, сырые салаты.

 

УМЕНЬШАЕМ ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ В КАЖДЫЙ ПРИЕМ!

 

Вы не успели переварить обед — подоспел ужин, организм от жадности сразу «запасает» недопереваренный обед. Дождитесь чувства легкого голода, и потом ешьте!

 

Если еда скромная, можно 3 раза в день, а если обильная, много, разнообразная и калорийная — 2 раза в день — например, утром и не поздним вечером.

 

РУКИ БУФЕТЧИЦЫ

 

Все, что мы съедаем после 18 ч — идет на бока и на живот, в руки буфетчицы — в те мешки, что выше локтя.

Каждый день — движение. Спорт хотя бы дома по 50-60 минут. Не можете себя заставить — наймите тренера онлайн. Укрепляем мышцы. Они — дрова, которые сожгут жир буквально.

 

Подкачиваем мускулатуру, отказываемся от быстрых углеводов, помним о качественных белках, овощах и зелени. Перестаем пить колы, спрайты, алкоголь и лимонады.

 

Ложимся спать до 23 ч (правильный режим сна помогает включиться гормональной системе) — Вы будете худеть каждую ночь.

 

Либо едим все подряд, на спорт не ходим, гулять и плавать не будем, тренер не нужен, каждый день вкусняшки и булочки и кофе с сахаром — и остаемся жирной, дряблой личинкой!!!