ОБЩЕДОСТУПНОЕ БЕСПЛАТНОЕ ЛЕКАРСТВО — ОСНОВА ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ!!

 

Речь идёт не о таблетке. Я буду говорить про сон. Сон доступен каждому и ничего не стоит. Наше тело восстанавливается именно во сне. Во сне нет стресса, нет душевной боли, усталости и переживаний, нет тревоги. Не зря говорят: «провалился в сон». Мы действительно проваливаемся в сон, оставляем за пределами сна свои страдания.

 

СТГ

Во время сна у человека вырабатывается СТГ — соматотропный гормон. Он отвечает за восстановление всех тканей и органов у взрослых, за рост и формирование органов у детей. Без СТГ не заживают раны, язвы, порезы, переломы, повреждения. Во время сна организм буквально залатывает свои дыры.

Если Вы хорошо спите, то после пробуждения ощущаете свежесть и прилив сил. Многим людям свойственно ощущать удовольствие, наслаждение в процессе засыпания. Не зря есть выражение «нежиться в постели». Когда человек ложится спать, он поступает правильно, и организм награждает его гормонами удовольствия.

 

 

ДНЕВНОЙ СОН

 

Короткий дневной сон в течение 20-25 минут снимает напряжение и усталость, возвращает работоспособность. Не напрасно в детских садах принято укладывать детей спать днём. Дневной сон обладает терапевтическим эффектом, укрепляет иммунитет, помогает выздоравливать, укрепляет нервную систему.

Дневной сон особенно рекомендован трудоголикам. Даже если Вы приляжете всего лишь на 10 минут и подремлете, Вы можете спасти себя от гипертонического криза, инфаркта, инсульта или ДТП. Море аварий происходит из-за того, что человек мало спал и уснул за рулём.

В отчётах об аварии на Чернобыльской АЭС фигурируют люди, сотрудники станции, которые страдали хроническим недосыпанием. В гибели космического корабля «Челленджер» также повинен человек, который хронически недосыпал.

 

ГРЕХ НЕДОСЫПАНИЯ

 

Если Вы мало спите, поздно ложитесь, поздно встаёте и чувствуете себя не свежо, это ведёт к хроническому переутомлению, болезням и набору веса.

 

Если Вы поздно ложитесь, то Вам приходится ужинать практически ночью. В вечернее время обмен веществ замедляется и то, что Вы съели, откладывается на боках. Кроме того, если Вы едите непосредственно перед сном, то переполненный кишечник не даёт Вам уснуть. Если Вы встанете утром на весы, то обнаружите плюс 0,5 — 1 кг. Человек, который работает по ночам или ложится спать в 2-3 часа ночи, запросто может набрать от 10 до 50 кг в год. Это ведёт к разрушению суставов, к износу позвоночника, даёт дополнительную нагрузку на сердце, вызывает гипертонию, не говоря уже о психологическом эффекте от испорченной внешности.

 

Если у Вас растёт вес за счёт ночных бдений, то Вы, конечно, можете скинуть лишнюю массу с помощью голодовок и тренажёрного зала, но это вгоняет Ваш организм в такой чудовищный стресс, что не избежать депрессий, головной боли, спазмов в мышцах спины, дурного настроения, раздражительности. Люди, которые не спят по ночам, перестают творчески мыслить, теряют самую продуктивную часть дня — утро.

 

Если человек поздно ложится спать, у него очень быстро стареет лицо, появляется множество морщин вокруг глаз, снижается уровень коллагена, кожа становится рыхлой, образуется целлюлит.

 

 

ВОТ ВАШЕ ДОСТУПНОЕ ЛЕКАРСТВО

 

Спать достаточное количество часов, а не столько, сколько спят Ваш муж или сестра, или знакомый. У каждого своя норма сна. Кому-то достаточно 6-7 часов, а кто-то может выспаться не менее чем за 10-12 часов (долгоспящий тип людей).

 

Альберт Эйнштейн спал ежедневно по 14 часов, а успел очень много, ведь его мозг работал на полную катушку. Чингисхан спал 3 часа. Умер от инфаркта во время полового акта в сравнительно молодом возрасте. Одной смерти Чингисхана не достаточно, чтобы убедить Вас высыпаться, но эти примеры помогут задуматься о том, какая продолжительность сна сделает здоровым и крепким именно Вас.

 

ЗДОРОВЬЕ — РАЗНОВИДНОСТЬ БОГАТСТВА

 

Качественный ночной сон — основа здоровья. Здоровье — основа творчества, благосостояния, выносливости и сообразительности.

 

ВЫВОДЫ

 

Если что-то пошло не так, если произошёл стресс, если Вы в тупике и не видите решения, то первым делом Вам необходимо выспаться.

Люди, которые работают в ночную смену, разрушают своё здоровье и стареют в 4-5 раз быстрее, чем те, кто спит по ночам