ВЫСШЕЕ БЛАГО — ЗДОРОВЬЕ

🏃‍♀Мне всегда хотелось всё успеть! И развиваться, и читать, и бегать, и гулять, осваиваить музыкальные инструменты, языки, слушать аудиокниги, гулять на природе в красивых местах, рисовать, путешествовать, ходить на выставки, встречаться с друзьями, находить время на массажиста и бассейн, на спортзал и концерты в филармонии…

Всё это требует энергии, собранности, чёткого расписания. С возрастом я поняла, что ни одна активность невозможна без отличного здоровья и прекрасного самочувствия. Если нет сил, какая уж тут филармония? И если нет энергии, какое уж тут рисование.

Большой цветной щит со словами: «ВЫСШЕЕ БЛАГО — ЗДОРОВЬЕ!» — я увидела около 122-й медсанчасти, когда мне было двадцать с небольшим.

Я и понятия тогда не имела, насколько сильно человек зависит от своего физического состояния, ведь я ежедневно ощущала море сил, мышцы никогда не уставали, а сон был мертвецки крепким.

Я могла целый день не есть и при этом бегать по эскалаторам с тяжёлым рюкзаком с книгами, преодолевать огромные расстояния в Петербурге пешком, проводить много времени в читальных залах в Салтыковке, участвовать в спортивных соревнованиях от университета.

С годами запас энергии и сил стал уменьшаться. И если раньше я могла трудиться по 14 часов в день ( никто меня не заставлял, я сама хотела), то после сорока стали появляться явные признаки накопившейся усталости, а привычный темп жизни давался мне с большим усилием.

Тогда я заинтересовалась правильным расписанием сна и бордствоания, китайскими техниками оздоровления, жизнью шишковидной железы, рациональным питанием.

Зарядку я делаю всю жизнь с 6 лет, а сейчас мне 52. Я вижу огромную разницу между мной и теми людьми, которые эту зарядку не делают. Спасибо, что мама жёстко приучила и объяснила, что будет со мной, если я буду лениться.

МОИ ПРИВЫЧКИ

✍Сегодня я поделюсь с вами теми вещами, которые в обязательном порядке делаю каждый день, чтобы отлично себя чувствовать:

🚿 1. Растираю крестец мочалкой с утра под душем; разминаю крестец кулаком вечером, перед сном. Из крестца выходит огромное количество нервных окончаний. Два этих самомассажа дают много сил моим ногам, помогают прекрасно справляться с большими нагрузками. У меня нет варикоза, благодаря постоянной мускульной нагрузке.

🧹 2. Не менее одного часа, а бывает что и до пяти часов в день — я посвящаю физическому труду: кошу траву, подвязываю ветки у деревьев на участке, мою машину, пылесошу, стригу растения. Минимальное время домашнй работы — полтора часа ежедневно — помогают держать тело в тонусе, укреплять мышцы и связки.

🎹 3. Не меньше одного часа в день я занимаюсь на пианино: гаммы, разбор новых произведений, импровизация.

📚4. Ежедневно читаю книги, не менее 50 страниц. Если хотите быстрее читать, рекомендую мой учебник «СКОРОЧТЕНИЕ». Заказать его можно на сайте

www.knigi-greis.ru

🤚5. Ежедневно во время зарядки растираю пальцы рук и ног.

🧘‍♀6. Перед сном обязательно делаю растяжку и дыхательные практики. Это нужно для того, чтобы за ночь не налипли тромбы в сосудах, чтобы тело не застоялось.

🤓 7. Борюсь с близорукостью, делаю упражнения по Жданову и Бейтсу: 50 морганий минимум, «восьмёрка» и другие. Это занимает три минуты.

🎯 8. Одну минуту стою на гвоздях — стимулирует огромное количество рецепторов, снимает усталость гог, активирует мозг, улучшает память и концентрацию.

🌞На лекции по здоровью 23 июля я дала технику египетских жрецов, технику зевания на солнце, приёмы моргания на солнце (для стимуляции шишковидной железы и лимфоэпителиального кольца Пирогова в глотке).

Две минуты солнцеедения позволят Вам не болеть зимой простудами и иметь всегда отличное настроение. Если вы пропустили эту лекцию, можно приобрести её за 300р по ссылке:

💗💗 ЛЕКЦИЯ «САМОИСЦЕЛЕНИЕ» — в записи:
https://clck.ru/3UvnE6

Все свои рецепты здоровья (более 50), с заданиями, я изложила в двух курсах:

☄️21 ДЕНЬ — 21 ЗАДАНИЕ «СЕКРЕТЫ ЗОЖ С НАТАЛЬЕЙ ГРЭЙС»
Вы сможете реально улучшить самочувствие!
https://clck.ru/3LuykH

☄️НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
https://clck.ru/3UxRtp