ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

 

 

Практически каждый современный человек имеет все признаки хронической усталости.

42-50 ЛЕТ

В этом возрасте наступает кризис середины жизни, а у некоторых он начинается в 35 и даже раньше, и параллельно к этому добавляется существенный износ физических ресурсов.

Сейчас установлено, что человек лучше себя чувствует во всех смыслах, когда у него есть цель – маленькая, сиюминутная, близлежащая — на вечер, на завтра, на утро, на день, на неделю, на месяц, причём близлежащие цели мотивируют сильнее всего, и если вы чувствуете, что из-за недостатка активности вы сдаёте, то нужно учиться письменному планированию.

Если же с письменным планированием у вас всё хорошо, вы привыкли ставить себе чёткие задачи, прописывать сроки и действия, то в этом случае, если у вас мотивация снизилась, имеет место переутомление.

В процессе жизни человек теряет волосы, эпидермис, слюну, ногти и различные другие компоненты тела. Мы как бы «соскребаем» себя, теряем много полезных веществ – и с потом, и со слезами, и с выделениями из носа, а женщины ещё кроме того вынашивают детей, ежемесячно теряют менструальную кровь.

По этой причине организм изнашивается, теряет белки, жиры, углеводы. Стираются суставы, слабеют мышцы. В этом случае снижение мотивации однозначно связано с состоянием здоровья.

 

ДЕМОТИВИРОВАННЫЕ ТРУДОГОЛИКИ

Для трудоголиков непривычна мысль, что отсутствие мотивации связано именно с состоянием физического тела, но это действительно так.

Я пришла к выводам, что чем моложе человек, тем выше у него уровень мотивации, и связано это с физической выносливостью, с высоким уровнем гормонов, с крепостью мышц и костей. С возрастом у человека появляется саркопения: саркос – мясо, пения – обеднение. Оскудевает физическая мускулатура, она становится менее выносливой и визуально более плоской.

Связано это с гормональным фоном и со снижением физической активности, с малоподвижным образом жизни и с тем, что с возрастом человек зарабатывает деньги и пересаживается на автомобиль — с общественного транспорта. Обеспеченный человек начинает меньше двигаться, и возникает замкнутый порочный круг: меньше двигаешься — слабеют мышцы, а поскольку слабеют мышцы, меньше хочется двигаться. Сидишь, набираешь вес. Набор веса стирает позвоночник и суставы. Ходить становится больно. Снова сидишь, лежишь. Набираешь вес…

 

РЕГУЛЯРНЫЙ ОТДЫХ

Состояние многих из вас требует отдыха, регулярного сна, ложиться спать до 23 часов, нормализовать вес и сделать скрининг у всех специалистов. После 40 лет ежегодно – это минимум – необходимо делать флюорограмму, УЗИ внутренних органов, сдавать биохимический и общий анализ крови, кала, мочи. Если есть какие-то изменения локальные в организме – нужно заниматься ими прицельно и не запускать ни зубы, ни позвоночник, ни желудок, ни печень.

Недавно у меня прошёл курс «хорошие привычки». Он длился 30 дней. Всем, кто заинтересован в положительных изменениях со стороны здоровья, я настоятельно рекомендую ознакомиться с материалами этого курса

КУПИТЬ КУРС

 

Состояние у многих людей сейчас хуже, чем во время рабовладения. Постоянная ненормированная работа имеет место и у наёмников, и у фрилансеров, и у предпринимателей.

Человека раздражает большое количество входящих сообщений, и я рекомендую всем отключить оповещения мессенджеров. Если будет что-то важное, вам обязательно позвонят.

Рекомендую снизить экранное время (у некоторых оно составляет 18 и более часов в день).

Отделения острых психозов в больницах переполнены молодыми людьми, которые попали в зависимость от гаджетов. Их психика необратимо поломалась.

 

ЦИФРОВАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ

Почти каждый из вас испытывает огромное перенапряжение от работы с компьютером, планшетом, телефоном. Почти ни у кого нет бестелефонных часов и дней. Практически никто не может выйти из дома, оставив телефон. Это настоящая зависимость.

Работа с гаджетами облучает щитовидную железу, вызывает раздражение, напряжение в шейно-воротниковой зоне.

Трудно поверить, но причиной полной демотивации может стать цифровая интоксикация и даже цифровая деменция ( выраженное снижение памяти и внимания)

Цифровая интоксикация и отсутствие реальной жизни, реального общения, контакта с землёй, с деревьями, огнём, водой, с живой книгой и её бумажными страницами – истощает неимоверно.

 

ПЕРЕСМОТРИТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Каждому участнику курса я рекомендую пересмотреть образ жизни. В этом скрываются ответы на все вопросы. И это сделать важнее всего, но и труднее всего.

Старые врачи говорили: лечить нужно не болезнь, а больного. Каждому из вас хочу пожелать ежедневного вечернего отдыха, утренней заботы о себе. Находите время для медитации и молитвы. Настраивайте утром свой день на продуктивность и позитив. Без утреннего позитивного программирования вы ничего не сможете добиться.

 

ИНТЕРЕСЫ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

Те из вас, кто всю жизнь служил интересам семьи, детей, жён, мужей, советую наконец-то обратить внимание и на себя. Для психического здоровья каждому человеку необходимо личное пространство, и американцы посчитали, что оно должно составлять не менее 60 кв. метров!

В идеале у каждого члена семьи должен быть свой туалет, и, если сейчас вы находитесь в условиях, когда вам жалко денег на улучшение жилищных условий – это ошибка. Денег никогда не бывает много, так людям кажется. Но на самом деле, если вы живёте в однокомнатной квартире, то можете снять двухкомнатную, а однокомнатную сдать.

Пока вы все находитесь в одном пространстве, у вас нет ни минуты для уединения, размышления и тишины. Это чудовищно обкрадывает энергетически ауры человека.

Позаботьтесь о личном пространстве и личном времени. Это пространство и это время должны принадлежать только вам.

Наталья ГРЭЙС